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饭后做什么运动助消化

2014年08月21日

    在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍,现在又有研究表明我们在饭后做一些小幅度的弯腰运动可促进消化。

  其实,有一个简单的方法就可解决,那就是每天饭后弯三次腰,达到90度,配合散步10-30分钟,暖和时可到户外,天冷时也可在房内。饭后做一做弯腰的动作,可以使食物进入胃窦,再配合轻松的运动,就能很好地促进食物消化。

 

  专家提醒说,消化功能不太好的年轻人或有胃病的人群,膳食应以清淡为主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐。

  以上为大家介绍了暴饮暴食后如何改善胃部不时的方法,希望能对大家有所帮助,在进食之后,要适当地活动,千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。